Неделя здорового долголетия

Здоровое долголетие — это не только достижение преклонного возраста, но и сохранение активного и полноценного образа жизни на протяжении всей жизни.

       Современные исследования показывают, что качество жизни в пожилом возрасте во многом зависит от образа жизни, привычек и общей заботы о здоровье и душевном состоянии.

       Поддержание хорошей физической формы – регулярная физическая активность (ежедневная зарядка, прогулки, силовые упражнения), исключение вредных привычек из жизни, здоровое питание (достаточное потребление белка и пищевых волокон) являются основой продолжительной и  активной жизни.

      Также для здорового долголетия необходимы:

• ежегодный контроль состояния здоровья (прохождение диспансеризации);

• регулярный контроль уровня АД, холестерина и глюкозы в крови, массы тела;

• при наличии хронических заболеваний – соблюдение графика диспансерного наблюдения;

• вакцинация;

• поддержание когнитивных функций – тренировка умственных способностей (логические игры и задачи, не бояться пробовать что-то новое);

• социальная активность и интерес к жизни (общение с друзьями и близкими, походы в театры и музеи);

• позитивное мышление и хорошее настроение;

• достаточный (7-8 часов) и качественный сон.

       В старших возрастах также большую пользу приносят не только аэробные упражнения (быстрая ходьба, по возможности активные игры, плавание, езда на велосипеде, бег, танцы и т.п.), но и выполнение силовых упражнений, при которых задействуются все группы мышц (2 и более раз в неделю).

        Регулярные упражнения на равновесие, такие как танцы, йога, пилатес, работа в саду, специальная зарядка, тай-чи могут снизить риск падений у людей старших возрастов.

      В рамках недели здорового долголетия в колледже был оформлен стенд с инфографикой. Работники колледжа приняли решение: всю неделю провести на свежем воздухе - ведь   смена обстановки способствует расслаблению и неформальному общению.  А в выходные дни - всей семьей выключить компьютеры и  - на свежий воздух (дачу, лес, базу отдыха). Таким образом, здоровый отдых коллектива в выходные и праздничные дни — это не только способ восстановления сил, но и инструмент для укрепления духа, повышения продуктивности и создания позитивного настроения на долгое время.